不管你是在健身房能卧推100公斤
还是能深蹲200公斤
这都弱爆了
是时候带你们看看公园健身真正的技术了
搞笑运动健身日常
01
大姐，你肆意挥洒着双臂
想来是为了消耗更多热量吧
02
真的是健身限制了我的想象力
从没想过滚筒洗衣机式的锻炼方法
厉害厉害
03
大哥，轮妖娆程度
广场舞大妈都不及你
04
童心依旧在
这操作只能是5岁以下的儿童了
05
狗比人玩儿的666系列
抖音要火的节奏
06
还好是个姑娘
不然只能是一阵蛋疼
07
我就想知道
你是怎么上去的...
5种哑铃的经典基本动作
无论你是在家里健身还是常去健身房，对哑铃肯定不陌生。
由于可以自由调节重量和训练强度，无论你的目标减脂塑形还是力量增肌，哑铃的出现可以说大大丰富了我们的训练套路。
哑铃入门很容易，成本也不高，不过对于初学者来说，怎么能把动作做标准，才是更重要的事。
下面总结了 5 种针对不同部位的哑铃经典玩法以及容易犯的错误，看你做对了没?
一、练臂——哑铃俯身臂屈伸
这个动作是为了紧致手臂的肌肉，正确做法是上臂贴近身侧，避免用整个胳膊的惯性甩起哑铃，感受到上臂后侧肱三头肌的发力。
：文章内容丰富，语言生动，将西红柿炒蛋的过程描述的相对完整具体。下面我们一起看看这篇《西红柿炒鸡蛋》。
今天，郑老师准备给我们露一手厨艺，说要做西红柿炒蛋。
我很纳闷：郑老师会做饭?不会是黑暗料理吧!我怀着好奇心来到锅旁看，只见桌子上事先准备好了黄色的蛋液、鲜红的西红柿、和一小盘葱头和葱。
开始了，郑老师倒了一点花生油到锅里，只听一阵“滋滋”的响声，锅里散发出一股香味。油在锅里散开，老师便拿起蛋液倒在了锅里。不一会儿，蛋变成一个气球，圆鼓鼓的，可爱极了，这时老师放了一点葱叶，蛋香顿时迎面扑来，“好香!”我在心里暗暗的想。
关于外婆的作文：外婆的小炒肉
：作者借助小炒肉这一道菜，通过味道回忆起外婆的点点滴滴，感情真切，感人至深，下面我们一起看看这篇《外婆的小炒肉》。
我们一家都格外爱吃辣，尤其是我外婆。所以，辣椒是我家饭桌上的常客。
有时候我想吃小炒肉，外婆就会笑着拍拍我的头：“好!幺孙想吃，外婆这就去买。”
外婆挑辣椒时，总要放在鼻子底下闻一闻，再扭一下，然后才谨慎地放进红色塑料袋里。选肉时，外婆从不听那些卖肉的建议，一双眼睛发出锐利的光，一定能把最好的肉挑出来。那些卖肉的就会打趣：“瞧着老婆子，净挑好的。”
2018，这七项重大科技值得期待
“慧眼”卫星遨游太空，C919大型客机飞上蓝天，量子计算机研制成功，首艘国产航母下水，“海翼”号深海滑翔机完成深海观测，首次海域可燃冰试采成功，“复兴号”奔驰在祖国广袤的大地上……刚刚过去的2017年，科技创新捷报频传，充分展示了我国的创新活力和创造伟力。
中央经济工作会议提出，加快建设创新型国家，推动重大科技创新取得新进展，促进大众创业、万众创新上水平。2018年，广大科研人员将会创造出什么样的惊喜?哪些重大科技创新成果值得期待?下面和活动家一起来看吧：
关于同桌的作文：多面人
：作者运用大量的比喻修辞手法，把同桌的多种性格特点很好的展示在大家的面前，下面我们一起看看这篇《多面人》。
一个人有为人熟知的一面，也有鲜为人知的一面，但有的人如刘奕祺把他不为人知的一面变成了人尽皆知。
刘奕祺身高不高，坐在第一排从来不会挡住别人;体型偏胖，似乎是想选择横向发展;脸上白嫩嫩的肉，将五官组合在一起，总戴一副蓝色边框的眼镜，走起路来圆滚滚的，像一个“哆啦A梦”，特别让人容易辨识。
广东专插本学习心得：当以恒心为良友
：学习的秘诀无非就是比别人多一点良心，比别人多一点坚持，当你知道自己想要什么的时候，就去奋斗吧!下面我们一起看看这篇《当以恒心为良友》。
我是从进入专科就决定插本了，因为知道学历高低的重要性。进入大一后就开始了解插本，加入各种插本群，跟里面的师兄师姐的交流学习，从他们身上学到了蛮多。
从大一到大二，我只是一直在了解插本方面的东西，并没有深入学习，要说真正复习，我是从去年11月开始的，十月份拍完毕业照就回到家全心投入复习，并没有像其他人一样一边实习(在这里还是建议一下不要一边插本一边实习)，所以在这之前也已经买好了插本方面的书籍。
关于王昭君的作文：落雁的心事
：语言凝练，引用诗句作小标题，使文章层次清晰。透过文字让读者领略了沧桑中的悲壮，一个和亲报国的女子跃然纸上，下面我们一起看看这篇《落雁的心事》。
“此去妾身终许国，不辞辛苦汉三军。”
———题记
西风渐紧，吹零了黄沙，吹乱了心事。夕阳的余晖落满荒芜的古道，带着些许忧伤。孤傲的大雁在空中成队飞过，不时哀鸣几声。阳光下，一个怀抱琵琶的身影卓然独立。
“一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏。”
：难忘的事情不是活动，而是参与活动的人，是人，才会被人所记忆，下面我们一起看看这篇《难忘的“泼水节”》。
六年的小学生活一眨眼就从我们身边走过了，但是，一件件事情还历历在目。
三年前的夏天，那时的我们还像一个个没长大的孩子。临近泼水节了，我们女生打算明天在学校里办一场泼水节。
我们正在夏日的怀抱里玩耍，汗水顺着我们的脸颊流了下来。泼水节已经开始向我们招手。我们一放学就像寝室狂奔，想快点去到那节日的“举办地”。
怎么能够更好的减掉脂肪
随着现如今生活水平的日益提高，有许多朋友开始注重自己的形体，特别是一些女性朋友十分注意自己的体重问题。
于是，减肥就成为了许多女性朋友十分关注的一个话题，绝大多数女性朋友都想减轻一些体重。
他们可能已经尝试了很多方法来减重，然后得到了不错的结果，但事实上绝大部分人确是以失败告终了。
你可能尝试了很多饮食，比如说低碳无饮食等等，无脂肪、高脂肪、高蛋白质等饮食，以及不管是否适合你的情况一天两顿三顿六顿。
描写秋的优美文章：秋
：本文结构清晰，语言优美，旁征博引。结尾意味深长，留给读者广阔的思考空间。下面我们一起看看这篇《秋》。
一片落叶从远古飘至现代，穿越了天地苍凉、宇宙洪荒，孤零零地落在地上，让人不禁赞叹一声：美得苍凉!
秋，是古人常在诗中所写的主题。有刘禹锡“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的豪迈与豁达;有王维“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的孤独与伤感;还有苏轼“但愿人长久，千里共婵娟”的期盼与向往。无论是悲伤还是美好，都不难看出秋的特别。
这样的人让我敬重作文400字
：敬重生命，敬重自然，只有敬重这一切我们才能获得别人的敬重，下面我们一起看看这篇《这样的人让我敬重》。
跟父母去马来西亚旅游的那年暑假，天气一直很好。微咸的海风，清爽的海浪，明媚的骄阳，一切都是那么的美好。
每天早晨我都喜欢漫无目的地在这盛夏中漫步，有时是在椰子树旁的秋千上晃荡着双腿，看着红日一点点喷薄而出，有时则是在一条没有尽头的石子路上放声歌唱，每一次我都会选择不同的路线，因为每一次它们都会带给我不同的惊喜。
夏季是秀出美好身段的时节，很多MM早已投入到减肥热潮中来。在这个夏季选择什么运动减肥是非常重要的!
夏季减肥什么运动
夏季多做“温和运动”
炎热的夏季应要选择一些适合的运动方式，建议夏季多做“温和运动”。“温和运动”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，它们的共同特点是低强度，有节奏，长时间，不间断，无高难技巧，易坚持。个人可以按各自的喜好选择，但应以每次运动后不感到疲劳为宜。
关于篮球的作文：篮球初体验
：作者写自己的感觉，自己的心理，自己的体验，很朴素，很真实。下面我们一起看看这篇《篮球初体验》。
火热的五月，我们迎来了火热的初一年级三人篮球赛，每个班可以选六个男生六个女生参加。男生打第一节和第三节，女生打第二节。
一天下午，“班主”荣老师点名挑选班篮球队队员，点着点着，竟然点到我。顿时，我整个人都傻了，懵了，我压根儿还不会打篮球，连拍球运球都是个大问题。我去打比赛的话，那不是“滥竽充数”嘛!当时整个人都傻了的感觉，很想说一个字：“啊?”然而，我又觉得，去打一下也是可以的，学一下打篮球，运动运动也是可以的;当个替补不上去打，或是主力累了我上去一下也是ok的。再后来，我一问，宋采龄与我相同，对篮球也是一窍不通。哈哈，有人陪我了!
城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。
以下是小编分享给大家的关于写瑜伽技巧|5个简单瑜伽体式，解决一天腰酸背痛，太有效了，一起来看看吧!
缓解腰酸背疼瑜伽动作
解决办法：腿后肌群伸展
步骤：
1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。
2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。
3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地，保持30-60秒。换边。
：这是一篇关于魔法的幻想故事，展现勇敢的精神，令人读之动容，下面我们一起看看这篇《杰克的魔法书》。
杰克出生在一个贫苦的家庭，一家四口挤在一个仅有两层的小楼里，祖父年事已高，身体不怎么好，长期卧床不起，妈妈只能待在家里照顾祖父。因此家中只靠父亲一人维持生计，可怜的杰克也只能给地主耕田才能给家里赚一些少得可怜的补贴。
正值盛夏，太阳烘烤着脚下的土地，谁不想待在凉爽的家里呢?可是杰克还得下地干活。他的背已被烤得通红，嘴唇也已经干得开裂，他用尽全身力气抡起锄头往地上一砸，竟然钩出一个袋子，杰克心想：“该不会有什么值钱的东西吧?要是被人发现就不好了!”他扔下锄头就往家跑。地主望着远去的杰克大喊：“嘿!小兔崽子，你今天的工钱别想拿到了!”杰克飞跑到阁楼上，打开那个充满神秘的袋子。
：本文作者以自身经历为素材，以游记路线为线索，内容紧贴现代生活，新颖别致，把握时代脉搏，尽显时代气息。下面我们一起看看这篇《小游记》。
想必大家都看过《盗墓笔记》吧，里面描述的水洞神秘莫测，而我看到的水洞却在沈阳的一个县城中。
我是不太愿意去的，因为《盗墓笔记》里描述写的水洞很恐怖，在通往沈阳市的大巴车上，我的心里就像装了铅一样沉重。
到了水洞门口，有两条通道，标着旱洞和水洞。我当然想先去旱洞，入口很小，我和表弟勉强爬过去，妈妈就难了，而她硬是被我和表弟拽了进来，旱洞很漂亮，墙像洒了盐颗粒一样，被灯一打，又亮又炫。
关于社会实践的作文：研学之旅
：作者文笔简洁明快，把一次研学之旅描写的精彩动人，对研学的过程详尽描写更是增添了不少的色彩，下面我们一起看看这篇《研学之旅》。
早上9点，大巴缓缓驶进“青少年综合实践学校”，我的心怦怦直跳，非常期待。心想：就要参加“研学”了，接下来五天会发生什么呢?
接着，我们领到了庄重严肃的军服——一套迷彩服和一顶有着“八一”字样的军帽!当穿上这套军装，我便成为了一个小军人，我挺了挺胸脯，自豪感油然而生。然后，我们被带到了操场参加“入营仪式”，只见陈营长站在台子上大声说道：“现在，当你们戴上了这顶军帽，你们就成为了军人!而军人的天职是服从，你们必须遵守规矩、规律、顺序!”听了这番话，我心中激昂：我们一定会服从安排!
关于枸杞的作文：枸杞的沉浮
：作者善于观察发现，从发现问题到寻找答案，无处不体现出作者的仔细，下面我们一起看看这篇《枸杞的沉浮》。
我一直认为枸杞放在水里会沉下去，可是今天终于目睹了它在水里有沉有浮，并知道了原因。
老师拿出了一小包枸杞给我们观察，我睁大眼睛仔细瞧：一大堆红色的扁圆形果子，上面布满了“皱纹”，像极了一个年逾古稀的老人，凑过去一闻，有一股淡淡的苦味，熏得我赶紧离开。
老师把枸杞铺在杯底，把开水倒进去，原本平静的杯子立刻变了样：有的依然沉在水底，吸足了水，肚子鼓鼓的;有的和水位一样快速上升，在水面上挺着大肚子悠闲地仰游;有的浮到水中就不争气地停住了，一动不动练“高台静坐”。
：在城市的喧嚣里过得太久了，不如到乡村去感受一下自然的美景，下面我们一起看看这篇《乡村一日游》。
“绿树村边合，青山郭外斜。”美丽的乡村风光，深深地吸引着我。每到十一放假，爸爸总会带我们回老家，看看那里的青山绿水，丰收景象。
记得那一年的十一，我们依然如故的回了老家，去往老姑家的一个小山村，爸爸让姐姐和表哥带我到田地里去玩，我像一只活蹦乱跳的小兔子跟在他们后面，不一会儿来到了玉米地，高高的玉米杆子没过了我的头，成熟的玉米像一个巨大的棒槌，头顶还留有老爷爷胡须一般的红缨，等它完全熟后，玉米粒儿会突破包壳的束缚，露出金黄的牙齿，仿佛在向人们炫耀着什么。
喜欢健身，关注健身的人，会发现很多健身达人经常使用一个“神器”，那就是小巧又实用的—健腹轮!
健腹轮运用
健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古时候用的药碾，中间一个轮子可以自由转动，旁边两个把手，方便握住支撑，是现在健身人士常选择的虐腹小器械。
器如其名，健腹轮更多的是针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群，不过它并不只是专门针对腰腹部，还有可以综合训练全身，刺激到胸大肌、背阔肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉。
关于学琴的优秀作文：菜鸟学琴记
：作者写得很有感觉，很有生活气息，写出生活的美好和趣味，下面我们一起看看这篇《菜鸟学琴记》。
自打这学期加入学校的电声乐队社团，我就下定决心要学会吉他。为此，妈妈给我报了一个吉他学习班，在学校附近，每周五晚上课。
这个周五，我照常去上课，并有意提前十分钟到教室等待吉他老师的到来，顺便玩玩教室里的架子鼓、古筝、钢琴……
“动次打次……动次打次……”
“哎哟，玩得这么嗨呀!”
一听叶老师来了，我赶紧放下鼓棒，跑到老师跟前，笑嘻嘻地问：“老师，今天学什么呀?”
：只要用心感悟，稍加提炼，便不难发现美好无处不在，作者用心观察留心身边事物，展现了朋友之间的友谊，下面我们一起看看这篇《小猪佩奇“三大家”》。
“小组佩奇”是我们组的“卡哇伊”名字，组长圣豪同学取的，共有6名成员：圣豪、永泽、千羽、佳烨、思瑶、心怡。唐宋有八大家：韩柳是对好朋友，曾携王欧访三苏。我们小猪佩奇组有“三大家”，“话家”永泽、“作家”千羽、“玩家”圣豪，个个都别具一格，易于识别。
先说“话家”永泽同学。此“话家”非彼画家，是“说话”的“话”。永泽在“演讲”也就是“说话”这方面有了不得的天分，凭着自己看过的一系列科幻书、历史书和三寸不烂之舌总结出了一套“黎式观点”，一有机会就拉着我们发表长篇大论。在他演讲的过程中，别人连连点头，时不时还插上两句一起讨论，而我呢，不知是语文词句理解方面没学好，还是自身脑细胞不够用，完全就是听愣了的状态，别人点头我也点头，别人笑我也笑，呆气十足。记得有一次吴老师在电脑上投影了一个中学生奇思妙想的作文，关于他被强迫写作业而联想到世界末日，夸张的想象力让我不得不服。于是我扭过头去对永泽说：“他的想象力快赶上你了吧!”“话家”只是轻“哼”一声，对我说：“这篇作文早就有了，而且一个学生哪有那么大的威力?他一个人最多导致一个老师……(此处省略5000字)要是我愿意，我也写得出来!!!”天啊，一个作文，用得着那么较真吗?值得又发表一次长篇演讲吗?
：完成时在英语里是怎么回事儿的呢?下面我们一起看看这篇《什么是完成时?》。
“完成时”可以根据时间的不同，分为为现在完成时、过去完成时、将来完成时。
・ 完成时的句型结构。
・ 现在完成时、过去完成时、将来完成时项下分类的时间轴表达，补充讲解英文16种时态。
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【现在完成时】
(1)过去已做且影响力持续到现在： I have had a few drink.我喝了一点点酒。 *现在仍有酒后的感觉
：作者用生动的语言写出了热火朝天的运动会，把运动会的激烈和精彩描写的淋漓尽致，下面我们一起看看这篇《精彩的运动会》。
一年一度的春季运动会马上就要开始了，让我们把目光转向彩
的比赛现场吧!
各班同学都坐在位子上，等待着比赛的到来。这时广播里说到：“第一项200米比赛马上就要开始，请各班运动员做好准备。”我正好是200米运动员，于是我快速来到比赛场地。同学们满怀信心的望着我们，我们也信心满满。
我们首先做准备活动，压压腿，原地起跳……我是第一组跑的，我平稳站在地上，左脚顶住起跑线，右腿弯曲，两手像树根深深地插在地上，像是起伏的雄鹰。裁判员说了长长的一声“预备”，我手一撑猛的起来，整个起伏的身体微微前倾，抬起头，目不转睛的盯着前方，随时准备起跑，裁判员拿起枪朝天上一发，我像一支离弦的箭射了出去。同学们的加油声不断传来，我们跑的很是用力。不好，他要超过我了，于是我调整自己的速度，赶超了他。最后在同学们的加油声中，我获得了第二名。
英语语法讲解学习：过去进行时
：在英语里表示过去的某阶段正在进行的事用什么时态好呢?下面我们一起看看这篇《过去进行时》。
“过去进行时”表示“过去的当下”或“过去某段时间的当下”所做的事。
因此，也适用于表达“过去某段时间的当下正在进行、正在发生的事”。例如：过去的出差旅游、过去的身材保持等，过去暂时性、非经常性的动作或行为。
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【当时正住在日本】过去的某段时间【当下都住在日本】
I was living(进行时) in Japan during the 1990s.
关于古诗词的美文：读懂你，其实很容易
：古诗词是我国古代文学的结晶，凝结了我国文学历史的精华，读懂古诗词就是读懂了悠久的中华文明，下面我们一起看看这篇《读懂你，其实很容易》。
踩着宋词之风，踏着元曲之叶，你如枫叶般悄然而至。在大唐的江山中，你光环围绕，直到现在，你依然保持着你的青春面貌。唐诗，读懂你，其实很容易。
你如风一般来到了我的生活中，久久不离去。是你的容貌在我的心中洞开了一扇沙漠通往绿洲的大门，那些千古流传的名篇像淙淙溪流滋润着我干涸的心田，使我单调平凡的人生充满诗意，使我的生活变得恬淡而安逸。
关于童年的优美现代诗：童年盛开的那些花
：童年是大人心中的童话，是孩子心中的天堂，是作者眼中纯洁的世界。下面我们一起看看这篇《童年盛开的那些花》。
你还记得吗?我要你回答
我在这里深深地把你牵挂，
你在哪里呀?
那时，你见了老鼠就要害怕
你和姐姐在梧桐树下玩过家家
你会和树上的鸟儿谈天
和怀里的猫咪玩耍
你总在妈妈酣睡时剪下她的几缕头发
却指着弟弟说：是他
那时的你，纯洁无瑕
那时，你喜欢画画，长大要成为一名画家
画一片森林给爸爸，让他在林间采花
：作者用丰富的修辞手法写出了一个善于表达的自我形象，令人印象深刻，对作者有了更加深远的印象，下面我们一起看看这篇《能言善辩的我》。
无奇的眉眼，平凡的唇齿，我的五官不算出众，然而，如果你问我的朋友，我最显著的外貌特征是什么?她们一定会毫不犹豫地告诉你——圆!
没错，我是个小胖子，但是没关系，我有一条三寸不烂之舌。这条舌头，从不给别人嘲笑我的机会。
记得那是在开学初的军训期间，中途休息时，一位同学笑我胖，言辞极为犀利。我听了，立马开始了“大肆”演说：“同学，请问‘胖’字是什么偏旁?”我笑眯眯地问她。“月字旁!”那位同学反应也挺快，不假思索地回答。“好，”我继续发问，“那么，‘腿’字和‘病’字呢?”“分别是月字旁和病字旁。”同学回答完疑惑道：“你问这个干什么呢?”我笑而不答，停了一会儿，总结：“脸、腿这些表示身体部位的字眼儿全是‘月’字旁，和‘胖’是一个偏旁的，而相反的呢?”我越说越起劲儿，手托着下巴，口若悬河，唾沫横飞，“‘瘦’、‘病’等字则偏旁相同，这说明瘦是一种不健康的状态!你怎么反而来说我呢”“你……”，那位同学一时哑口无言，忿忿地把头转了回去，不再言语了。
关于植物的作文：移植小植物
：作者用精妙的比喻和写作手法，把自己移植植物的过程完美的写了出来，很棒!下面我们一起看看这篇《移植小植物》。
上周，连续下了两天的雨，空气中都是重重的湿气，远处雾蒙蒙的。
“唉，好久都没见到金光四射的太阳了，好久都没吹到那浸人心脾的凉风了……”放学回家路上，我一边自言自语，一边又蹦又跳，避开人行道上因年久失修而出现的水坑，仿佛在走乡村才有的泥泞小路上。
回到楼下，我看到原先那一大片生机勃勃的小草，被雨露压得抬不起头来，像是犯了错误后被妈妈训斥的小孩。