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佳木斯健身操第四套视频
常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯健身操第四套视频吧。
佳木斯健身操第四套视频教程 全身运动健身操
1、背肌强化运动
双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，上身向前倾，背部要直，尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后两臂推向两边，与地平行，静止片刻，再放下来两手合在一起，做40次。
2、侧压运动
两脚并拢站立，两手上举过头，右手抓着左手手腕，身体向右侧下倾，在最低点静止15秒，然后换向左侧倾。
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